健康随烟而逝，疾病伴烟而生。

一根香烟被点燃，释放出百余种有毒物质。

这些物质对于人体的肺部损害，尤为严重，不得不防。

那么，吸烟的人，肺受损后会出现哪些“提示信号”呢？一起来看看！

吸烟者，做不了3件事，你的肺已严重损伤，再不戒烟就危险了

第1件：蜡烛，一口气吹灭

将蜡烛放在15cm远的地方，看看你能不能一口气吹灭。如果你做不了，说明你的肺功能变差了。如果挪至5cm的地方，你还是做不了，那真的就很差了，应该就医查看了。

第2件：30秒不喘气，一点没事

肺主呼吸，肺功能强的人能让自己憋气30秒不喘气，一点没事，甚至有些人可以做到一分钟以上，但如果你连20秒都做不到，奉劝你不要再抽烟了，肺已经很差了。

第3件：一口气上三楼，不费劲

一口气爬上三楼，如果你感到毫不费劲，那说明你的肺还不错。如果你气喘吁吁，感觉快要不行了，那你的肺功能可能已减退很多，再不戒烟可能就危险了。

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此外，肺受损，还会有下面几种异常：

1、鼻炎反复、频繁过敏。

2、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、频繁着凉感冒，鼻孔干燥。

4、手指末端变得粗大，指甲变黑。

5、经常咳嗽不断，甚至咳痰伴随血丝。

6、眉毛干枯、稀疏，头发焦黄，汗毛变重。

7、胸口发闷，胸痛，呼吸急促，总是胸闷气短。

8、经常在凌晨3-5点容易醒来，有黑眼圈，无精神。

吸烟者，如何养护肺部？

一：食疗

1、白萝卜

白色食物中，白萝卜，是养肺不错的选择。

萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

用白萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，可润肺养肺，缓解咽喉不适。

2、银耳

白色的银耳，也是养肺好选择。

银耳，性平，入肺经，生津润肺、益气滋阴。

秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。

二：茶疗

1、曲麻菜茶

两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。

曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。

曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒，凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

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现代药理研究发现，曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

2、苦苣地节茶

用蒲公英根、苦苣根、地节、桔梗，搭配成在一起泡水代茶饮。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

苦苣根泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种搭配在一起泡水，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

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三：运动

1、上下蹲

下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。

下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。

2、快步走

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快步走，是白露后强肺，不错的运动选择，可坚持快步走养肺。

经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

四、按摩

1、揉中府

经常按揉中府，调气最好，可补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

2、按摩鼻子

可养肺健体、增强机体免疫力。

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将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

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五、习惯

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1、勤通风

室内要勤通风，保持空气质量良好。

一旦不太爱开门窗，容易使室内空气受到污染，产生细菌，感染肺部疾病。

尤其在秋冬季节，更要保持室内通风，减少肺部患病的机会，这一点，尤为重要。

2、做防护

雾霾天气，经常出现，对肺的威胁不小。

雾霾污染的主要问题，就是空气中有害颗粒物过多。

这些物质，吸入肺中过滤，对肺部损害巨大，易诱发病变。

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所以，平时要做好防护，出门带口罩，尽量避开雾霾的天气外出。

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