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小编导读

很快三伏天就要到了，这是冬病夏治的好时候。

艾灸通过唤醒身体内自带的神医来疗愈身心，操作得当时，既可以扶阳，又可以滋阴，适应症很广。我们讲这次三伏灸的目的，就在于帮助大家了解和掌握三伏天艾灸的要点，调理改善自己的体质。

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三伏天怎么计算出来的？

开始讲艾灸之前，我想先普及一下三伏天的计算方法。

古人计算三伏天，有一句口诀，“夏至三庚入伏”，意思是说翻看万年历，夏至节气往后数，数到第三个天干为“庚”的日子，这一天开始入伏。

今年夏至是6月21日，换成古人的干支记年法，这一天是庚子年壬午月乙未日，从这一天开始往后数，第一个“庚”日是6月26日，庚子日；第二个“庚”日是7月6日，庚戌日，第三个“庚”日是7月16日，庚申日。

也就是说，年的三伏天从7月16日开始。

三伏天一直持续到什么时候呢？古人是通过立秋后第一个“庚”日把末伏确定下来的。

今年立秋是8月7日，庚子年甲申月壬午日，从这一天开始往后数，第一个“庚”日是8月15日，庚寅日。就此确定下来，8月15日是末伏的第一天。

也就是说，年的三伏天，从7月16日开始，一直持续到8月24日，一共40天。初伏10天，末伏10天，中伏20天，像今年这样子，中伏有20天的年份，我们会说今年“闰中伏”。

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三伏天艾灸效果更好，有道理吗？

确定三伏天的时间后，我们再看看三伏天有什么样的特点，以及为什么三伏天是养生、改善体质不可错过的好时节。

三伏天特点1：热——通路打开

三伏天的第一个特点是热。民谚有：“热不过三伏，冷不过三九。”可见老百姓心目中，三伏天最突出的特点就是热。

天气热，人体的阳气就容易感天之气而向外，表现出来容易汗出的特点。汗出，标志着阳气向外，气机畅通。气机是通路，既是阳气能够向外敷布的必要条件，也是我们施加中医外治法，能够直达脏腑深处，清除潜在病所的必要条件。

三伏天特点2：化——健运、化瘀

脏腑虽然不能用手直接摸到，但是我们可以通过触摸腹部，根据腹部的虚实寒热情况来判断脏腑的气血水平。

比如用手轻触肚脐周围，感到逐渐渗透出来的阵阵凉意，多是脾阳、肾阳不足的表现；又如用手轻按肚脐右侧，有硬块并且伴随着刺痛感，多是肝气郁结，甚至是体内已有瘀血的表现。

腹部的这些硬块，往往揭示着脏腑深处有潜藏的问题，而及时养生，硬块慢慢变软变小，甚至消失，则反映了脏腑逐渐向好，体质正在改善。

如何让这些腹部硬块变软变小呢？我们需要借用身体内“化”的力量，慢慢将这些硬块“化”掉。

身体内主运化的是脾，而脾在五行之中属土，土气在一年四季里最旺的时候，便是每年的夏末秋初，所谓的“长夏”时节。

但不是每一年的长夏时节，土气都是一样旺的，有的年份旺一些，有的年份弱一点。但要分析每一年的长夏时节土气旺衰，我们需要借助中医里的五运六气。

年庚子岁的四之气，从7月22日开始，一直到9月22日，主气是太阴湿土，客气也是太阴湿土，太阴湿土就是我们讲的主运化的土气，今年的客气跟主气一致，加强了太阴湿土的力量，天地之间的运化之功更明显，因此今年三伏天的土气更旺。

借助天地的力量，把握住好时节，我们通过艾灸，唤醒元神来疗愈身体，也会事半功倍。特别是在今年的三伏天里，借用加强版的太阴湿土之力，我们体内的运化功能也会加强。

这就意味着，第一，我们在三伏天里能够静心安神，精神内守的话，身体能够更好地将脏腑深处的潜在病灶给运化掉。

第二，今年三伏天里，哪怕我们灸的时间长一点，累积的灸量大一些，身体也能够很好地吸收、转化这些外来的能量，化为身体的正气，为元神所用。或围剿邪气在体内的根据地，或一鼓作气将邪气赶出体外，从而恢复形与神俱的健康状态。

这是三伏天的第二个特点，化气当令。特别是今年，化气较往年更强一些，更应该把握住好时节，改善自身的体质。

三伏天特点3：适合练功、养生关于三伏天，还有一句有名的话，叫“夏练三伏，冬练三九”。对这句话我有自己切身的体会。几年前我随形意拳老师练拳，最用功的一段时间便在三伏天里。当时懵懵懂懂，不懂得三伏天里练拳的威力也不同寻常。印象最深刻的一次是某天练完，晚上在床上没法躺着睡觉，后背宛如炸开一般，火辣辣的。回想当天练习的内容，跟往常差不多，也是桩功和劈拳，只是练的时间长一点，加上三伏天的天地助力，感觉火候一下子到位，效果大不相同。那次练得后背炸开后，有个最为突出的好处，是我不再佝偻着背，而且变得胆大。此前胆俞穴附近一直都是凹进去的，这番火候到位之后，胆俞穴附近也微微鼓起来一点，说明胆气变得充足。胆主决断，后来很多关键时刻下决定时，考虑清楚后便不再犹豫，应该说都受益于此。因而我常跟人讲，要重视古人的经验，重视三伏天，重视天地的助力。

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掌握这些，就可以享受三伏灸啦

先简要说说艾灸最核心的知识。这里提到的艾灸，是跟烤肉截然不同的中医调养法。

什么是烤肉呢？我们点燃艾条，靠近皮肤，被灸的地方感到很烫，却仍然坚持这样熏烤皮肤，这就是烤肉。

什么是艾灸呢？如果被灸的地方需要艾热，我们身体内的元神会指挥身体，主动将艾热吸收进体内，整个过程中，被灸的地方没有任何烫或者灼痛的感觉，这就是艾灸了。

艾灸是身体在元神的指挥下吸收艾热，转化成正气，并及时输送到需要的地方去。过程中往往伴随着扩热、透热、传热等热灸感，以及痛、痒、酸、麻、胀等非热灸感。

热灸感常常意味着正气不足，而非热灸感揭示着体内的正邪相争，非热灸感越剧烈，通常代表体内正邪相争得越厉害，此时最好能够一鼓作气，灸够量，才能把邪气驱除干净。

艾灸前要清楚，并不是所有人都适合用艾灸调理身体的：器官移植的病人一律不能艾灸，体内有其他异物的朋友、孕妇、长期服用抗过敏药物等抗类药物的朋友，都要慎灸。

而心脏不舒服的朋友，一开始调理时最好先从肘部和膝盖以下选择穴位艾灸。即使排除掉这些艾灸禁忌症，当艾灸时出现心慌时，最好都先停下来休息。

排除艾灸禁忌症后，第一点是要确保自己在艾灸，而不是在烤肉，此外，在三伏天里艾灸还有一些注意事项。

第二，绝不能在空调房里艾灸。艾灸时身体跟外界的交换通道打开着，此时开空调，等于邀请寒湿进入自己身体里常住，可能比不灸还糟糕。

第三，最好选择早晨早点起床艾灸，此时天气相对凉快一点，而且早起艾灸，能够帮助升发阳气，提升艾灸改善体质的效果。但要注意，艾灸完就出门很容易受风寒，应该等身体不再有怕风怕冷感时再出门，并做好防护。

晚上艾灸也是可以的，只要灸后不影响睡眠质量。天气太热时，可以先开一会儿空调给准备艾灸的房间降降温，艾灸前再关掉空调。

艾灸还有个神奇的地方，天气热时，一开始艾灸人会感到很热，甚至出一身大汗，但是坚持灸够十到十五分钟后，虽然汗还在出，但是人却开始感到凉爽。而且同样的环境下，停灸几分钟，又开始感觉周围热得难受。

艾灸时产生这样的自觉清凉感，是人体正气得到补充后，自带的制冷系统工作效率加强的结果。

几年前我曾帮一位亲友施灸，当时广州的天气接近40℃，他被灸时灸感很好，持续排寒，我咬咬牙坚持帮他灸够7小时。在不开空调的房间里，地上滴满我的汗水，被灸者却说：“最近的广州天气很奇怪，看着温度很高，感觉却挺凉快的。”自此之后，我开始留心夏天艾灸时被灸者产生的清凉感。

有一回，三伏天下午，我被灸足三里。当时摸着凉席还是滚烫滚烫的，刚躺下被灸就开始一身大汗出。但随着扫灸足三里，我开始隐隐感到些许凉意。这种清凉的感觉，是由内而发的，不同于开空调吹到的冷风，更像初秋早起时感觉到的凉意。

所以，艾灸时最好耐心一点，专注地体会身体的感受，而不是着急看到身体的变化，好好享受三伏天里艾灸带来的清凉感。

第四，调理体质，最好坚持每天定时定量艾灸同一个穴位。

体质是长期的各种生活习惯的综合结果，短时间内不会有很明显的变化。我们选择在三伏天里通过艾灸调理身体，等于在日常生活里插入一个新的节奏，身体需要一段时间适应。

最好能够每天定在某个时间点艾灸，譬如都定在早晨起床后，六点到七点艾灸，这样子坚持一段时间后，身体不仅会适应，而且一到该点，就很自然地准备好接受艾灸，吸收艾热，往往灸感也更好。

保持灸同一个穴位，也是基于同样的考虑。比如气郁体质的人，可以守着膻中，每天艾灸，在灸感持续稳定时，保持每天两个小时的灸量，气郁表现改善得很快。但是这种改善，需要继续艾灸膻中，持续一段时间后才能留住效果。

要是刚灸出开心的感觉来，就停灸，会很容易因为受到一点小的刺激，又回到气郁的老路上去的。

其他体质的人群，也可以选择相应的穴位，守住该穴位，坚持艾灸一段时间，改善体质的。

第五是小病及时处理，别拖成大病，或者迁延不断的慢性病。

三伏天里天气热，容易中暑，而有大汗出、口大渴，甚至高热的症状，可以选择及时艾灸曲池，解表里热。而待在空调房里太久，口里泛水，口淡而没胃口，人疲惫无力，多为表湿，可以艾灸身柱，宣肺散湿。偶然吃了冷东西，腹部冷痛，腹泻频频时，则可以艾灸肚脐，袪邪暖肠胃，泄泻自止。

像这些夏季常见病症的处理方式，要熟记在心，遇到时及时有效地处理，才不至于留下病根，难以痊愈。

另外，新感外邪时，往往是体内正气振奋起来抗邪的时候，此时处理得当，体质常常有明显的改善。这种情况在孩子身上看得尤其明显。

所以要珍惜每一次身体出现症状的时刻，顺势而为，或解表，或暖中，总之通过艾灸，唤醒身体内的元神，给元神一点帮助，让元神为我们高效地修复身心，恢复健康。

最后要提醒一下，无烟不成艾，好的艾条才能保障灸后的效果，在如此宝贵的三伏天里艾灸，尽可能选用合适的好艾条艾灸，也很重要。

同时，要记得及时排烟，否则浓度过大的艾烟对人体也是有害的。

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