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今天同事小莹一不小心扭伤了脚踝

大家把小莹搀扶到休息室，纷纷给小莹支招

“你这得冰敷”

“你得拿热水泡泡脚，肿消得快”

关节扭伤后究竟应该热敷还是冷敷呢？

冷敷的作用

冷敷能使皮下周围血管收缩，减少血流量，降低血管的通透性，从而减少进一步淤血和液体渗出，缓解出血和肿胀。此外，冷敷可某种程度上“麻痹”神经末梢的“痛觉”，减轻肌肉痉挛，避免组织细胞二次受伤，暂时减慢局部神经传导速度，起到止痛效果。

关节扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。

热敷的作用

热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。关节扭伤24-48小时之后，关节损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。

可以这样热敷：用热毛巾敷扭伤部位，每天2~3次，每次约20分钟。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓。

热敷or冷敷如何选择？

1、急性损伤常由于一些突发的状况，比如崴脚、扭膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿。即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。

2、如果是慢性损伤急性发作、运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冷敷，可减轻肿胀、镇痛，将不适感控制在最低水平。

3、慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病（如腰肌劳损，肩周炎），此时热敷好。

扭伤贴敷

《魏大夫奇经牌热得快保健粉》可以缓解急性扭伤。适宜于颈肩腰腿、关节疼痛。用醋调配活血化瘀。再搭配加热袋一起使用效果更好。

热得快保健粉每种配料严格把关，由熟地黄、土鳖虫、蜈蚣三七、川穹、透骨草等精心研制。

手脚麻木足底痛、肩膀关节疼痛不适、颈椎疼痛不舒服热得快来帮你忙。

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