随着气温的升高，春天的脚步越来越近啦~但是，春天也是高血压人群的敏感期。春季气温变化无常，早晚温差也大，非常容易引起血管收缩、血压波动。这可如何是好呢？在本期的BTV《养生堂》每周精选中，专家带来日常生活中最常见的小方法。你绝对想不到，正确的洗脸、刷牙、泡脚可以缓解高血压！荐方专家：王暴魁北医院肾病科主任冷面、温齿、热足高血压是一种十分普遍的慢性疾病，是健康的隐形杀手，而且会引起心脏病、脑血管病以及肾脏疾病等。尤其是高血压肾病，非常容易被人忽视。如果夜尿增多，就一定要注意了。专家告诉我们，在日常生活方面，不论是高血压人群还是健康人都应该做到“冷面、温齿、热足”的六字原则。冷面

“头为诸阳之会”，中医认为，人体的六条阳经均在头面部进行交接，所以称头为诸阳之会。

专家建议，用大约20℃的水洗脸，可以刺激大脑，消除疲劳感，促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。温齿“齿为骨之余”，肾是主骨生髓。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。专家告诉我们，口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度，才能进行正常的新陈代谢，所以专家建议可以用35℃左右的温水刷牙。热足

常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以每晚还应坚持用热水洗脚。

泡脚可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。泡完脚后按摩脚心30到50次，可以护肾健肾。但是对于高血压肾病的人，泡脚的水温可以再低一些，不宜超过45℃。泡脚方泡脚有益的前提是正确地泡，怎么泡、用什么泡讲究很多，一定要掌握科学的方法。专家推荐了一个更适合高血压肾病患者的泡脚方，只要有高血压的症状都可以使用~用法用量：决明子克，杜仲和桑寄生各50克，用0毫升的水泡30分钟左右，然后煮大约25分钟，倒入泡脚桶中，加入温水保持水温在40℃—45℃，泡20分钟就可以了。坚持每天用此方泡脚一到两周，之后可以隔天泡。功效：决明子有平肝潜阳和降血压的作用，杜仲和桑寄生具有补肝肾的作用。※专家提示没有高血压的人群不宜使用这个方剂。益肾平肝方春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。所以，补肝对治疗高血压也非常重要。专家推荐了一个临床经常使用的、专门针对高血压肾病患者的方剂。用法用量：由土鳖虫、钩藤和桑寄生三味药组成。不过，因个人体质不同，高血压肾病患者应在医生的指导下服用。功效：土鳖虫可以活血化瘀；钩藤入肝经，平肝潜阳、祛风清热；桑寄生补肾平肝。平肝清火饮药方的剂量我们自己不好把握，那么，有没有什么既没有副作用，又在家里简便易行的方法呢？专家推荐了一款平肝清火代茶饮，看看菊花和什么一起泡水不仅能补肝还可以益肾吧~用法用量：取菊花、罗布麻、石斛各3克泡水喝即可。功效：菊花养肝平肝、清热祛风；罗布麻平肝降压；石斛养肾阴、清热。有平肝潜阳，滋补肾阴的效果。佳佳如果觉得好，点击右上角“…”转发，让更多朋友看到！BTV《养生堂》调理妙方每周精选点击回顾

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No.5新年啦，大鱼大肉，“降糖”怎么办？

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No.7测测你的记忆力下降了吗？

No.8赵忠祥邓婕，这些明星们的看家养生菜！

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声明：本文提供的养生清单系对BTV《养生堂》节目内容整理而成，因个人体质、基础疾病差异，请斟酌使用，或咨询医生。对因使用养生清单可能发生的不利状况敬请知悉，本公司亦不对此承担任何责任。

部分图片来自网络

内容编辑：九夏

图片制作：隔壁老王

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