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行走对于每一个人来说都是非常容易的事，而且很多人养生就是靠行走这种锻炼方式来强身健体，但是有膝盖出现问题的话，就不能经常行走的，那就是膝盖出现滑膜炎患，其实滑膜炎在我们身边有很多例子。

滑膜炎，从字面意思上面理解就是出席哦按炎症了，那么这个滑膜是什么呢?滑膜指的就是人的身体内骨骼连接的地方出现了炎症，关节连接处都有一个滑膜组织，如果滑膜过多就会出现炎症，滑膜消失会出现干性滑膜炎，一般不抽积液的情况下，滑膜只会增多不会减少。滑膜是因为骨关节的退化或者说是外伤引起病变，引发关节周围分泌液体出来形成积液从而引发疼痛的问题。

滑膜炎的一些症状：

一、膝关节肿胀：

当膝盖受到伤害的时候，就会出现红肿的症状，损伤部位处皮肤会有瘀血斑等。随之就是皮肤肿胀处有，还会有关节处发热的症状。

二、滑膜受到限制：

膝盖受到伤害或者是体力劳动过多、膝关节的损伤、还有手术后留下的伤口可以造成创伤性滑膜炎，常表现为膝盖处肿胀充血，可导致滑膜增厚，正常活动受到限制。

三、沉重的疼痛使膝盖活动困难、疼痛逐渐没有前期疼痛严重，但是越发的沉重。

奶奶说老一辈对付膝盖肿痛滑膜炎的方法：

1、花椒+鸡蛋清

准备：白芥子30克、花椒30克、鸡蛋清克、毛巾一条。取与白芥子等量的花椒，与白芥子共同焙干碾细，再用鸡蛋清调成糊状。做好后，敷在膝盖疼痛的地方，用毛巾包扎好。直至关节处发烫3～5小时后解开。

这个方法亲测，可在短时间内缓解膝关节带来的疼痛感，疼的厉害的时候用着很好的

2、玉米胡子+棉纱外敷方法

准备材料：玉米胡子40克，川续断20、新鲜的生姜片30克、土鳖虫15克、高度优质白酒一瓶、丝瓜络40克、再准备几片清洁的医用棉纱。将这些东西放入一个干净的容器内浸泡大约5天时间。现在条件好了，直接把医用棉纱放入微波炉加热下，然后外敷到膝盖上，等温度下降之后再加热，每天使用一次，然后用完再把棉纱放入容器内。

功效：消炎止痛，活血化瘀，有效的缓解膝关节疼痛。

滑膜炎易反复发作，日常偏方、锻炼起到缓解作用，除不了根，要想缓解、摆脱滑膜炎可用食疗、针灸或中药.外敷等措施会更快些。行家说很多人都是用食疗搭配外敷（%畅*%合%·堂）。

冶辽回复的，它含多种祛瘀、止痛的植物成分，药.物.渗入皮肤，消除炎症、损伤经统计大部分3个周期左右就可恢复，可有效决绝大部分筋.骨疼.痛等问题，由于出众，深受推崇

滑膜炎患者应注意什么？

1、平时去锻炼的时候，不要因为自己年轻，就忽视一些热身的动作，不提前做热身的动作，会出现急性的损伤，到时候就会后悔不已的。不管你是去打球还是干什么别的运动，记得做热身动作。

2、还有一个肥胖因素，导致滑膜炎也有肥胖的因素。注意适当的减肥，不是让你去吃药减肥，就是控制好自己的体重，有必要适当的饮食调整一下，油腻、甜食少吃就行，晚上不吃的多，夜宵绝对不可以吃。

3、平时注意补钙，吃钙片、喝骨汤都是可以的，或者晚上睡前喝奶，喝酸奶最有效了，酸奶补钙效果最好。