看完上一篇文章，可能值友们会有些好奇：萌酱减肥的“神文”是怎么帮助她一跃成为站内顶流的？瘦30斤到底需要什么诀窍？今天，我们就带大家重读萌酱的这篇代表作。她表示自己想将减肥经历分享出去，希望各位妹子能在减肥途中少走弯路，早日达到自己的理想状态！

史上最瘦时期

由于此时正处于学霸期，每日沉溺学习无法自拔，所以对于什么食物都没有兴趣，因此体重一直维持在了90斤。

1年初，高三时期：

迅速膨胀期

大学开学后，脱离了父母的监管，也不用再刻苦学习了，加上异地恋也分手了，突然觉得生活很空虚，于是开始了狂吃狂吃狂吃路。本来以为我是狂吃不胖体质，结果没想到才吃了三个月，体重就从90飙到了，大一寒假回家后，原班主任调侃我你怎么肿了，连我妈也都不敢相信这是她亲闺女。

因为之前带到学校的衣服都穿不上了，所以开始淘宝各种土鳖宽松大码款衣服，衣服尺码也从S变成了L，但直到此时，我都没有意识到要减肥。

究其原因，我想是除了喜欢大家说我圆圆的可爱之外，潜意识里总觉得我的胖是假象，我只是水肿，饿两天就瘦了(但我一天都没有饿过自己)

13年4月春游：

明明已经胖成猪，但就是忍不住吃，什么都想往嘴里送，图中的麦当劳套餐最后也统统被我吃完了。

纠结减肥期

真正想要减肥的时候，是因为有一天，我站在公交车上，手拉着上面的拉环，公交车的摇晃使得我不停摇摆。在我左摇右摆的时候，我明显感觉到我腰部的肥肉产生了挤压感！有那么好几瞬间我都怀疑这真的是我吗？我怎么会变成了这样？

因为这件事，我真下定决心要开始减肥了。我想既然是吃胖的，那减肥也要从吃上下功夫。

最初想到的就是少吃，于是本来就不爱吃食堂的我，差不多一学期没有吃过食堂的饭菜（其实之前吃得也不多）。查资料说减肥要少吃零食多吃水果，于是我把零食的量也减少了，基本每天专攻吃水果。

此时我的胃已经被撑得很大，所以吃水果的量也不小。因为我爱吃香蕉，一天我能吃五根香蕉，听说柚子热量低，对减肥好，我中午不吃午饭边躺床上看剧边吃掉一个大柚子。瘦了吗？并没有！

13年九月，大二招新时期：

一直都瘦不下来我也就放弃治疗了，挣扎了那么久也没瘦我还挣扎什么啊！于是就开始重复每天翘课、躺床上看剧、吃东西的频率，而且因为快到冬天了，所以吃得格外多，而且嗜甜嗜辣。

我能怎么办，胖得双眼皮都鼓成内双了我也很绝望啊，可是我真的控制不住我自己啊，想起来减肥了就断食几天，稍微有效果就又狂吃，然后体重顺利维持在了10斤不动。

13年1月末：

铆劲减肥期

最初减肥时尝试了1天减肥法。

看到有人尝试说1天大约可以瘦掉15斤，我求瘦心切，想减0斤，瘦到一百斤以下。所以前三天每天就吃一个苹果，还会去操场跑半个小时步，每天晕晕乎乎没法上课，索性就在宿舍睡起了觉。体重也是每天一斤多蹭蹭蹭地掉。

中间八天说是水果蔬菜餐，我每天就敢吃一个大桃子，喝一大罐酸奶，顺带去操场跑0分钟左右。那时候，真的是饿到想咬人，但还是咬牙坚持着。这么做真的是有效果的，加上第一阶段能瘦个八到十斤。

但是！之后体重就不变了，怎么折腾都不变了，而且不仅不变了，后遗症也来找我了，便秘什么的就不说了，姨妈大约三个月都没来，去看了医生吃了药才有了好转。

因为断食期间吃得太少，所以停止节食后反而吃得更多了，结果肥肉减得快反弹得更快，我又迅速回到了10斤。

然而我还不死心，吃起了减肥药、泻药，在作死的路上也一去不复返了。可是，这并没有让我变瘦，反而让我的身体越来越不好，本来胖的时候无忧无虑皮肤撑圆了很好，也因为折腾过度长了一脸包，例假就别提了，没几次准的时候。但就这么折腾，我的体重也始终维持在10斤不变。

14年1月末↓

因为当时身体真的很差劲，总是生病，脸也一直蜡黄蜡黄的，所以就索性不减肥了，想着把身体养好再折腾也不迟。

有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。不折腾了，反而瘦了。

初尝健身乐趣

本身我耐力比较好，在操场跑个三千米没什么问题，所以15年开春，我每天下午都会去操场跑半个小时，再快走十五分钟，顺带着拉伸十来分钟。

原来不喜欢吃食堂的饭也开始每天准点去食堂了，零食也吃得越来越少，但是甜食还是我的最爱。

因为在学校党宣混了一个小差事，所以每天出外景采访、剪视频比较忙，所以也不再一整天窝在宿舍里了。

就这样，一直到15年夏天的时候，学校摄影工作室的朋友约拍，拍了一组比较满意的照片，此时体重已经到了斤。（可以看到脸还是肉肉的，胳膊也还是很粗，但整体是瘦了点）

15年夏：

15年毕业季的时候，还借着亲友团的光上了一次法大官微，虽然想想没什么用吧，但感觉自己小女生的虚荣心得到了极大地满足，而且确实发现了因为减肥自己是在一步步变好。（其实当时脸还是有点圆圆的）

有氧无氧结合期

而且就这样一直坚持到了十月左右，找到了实习，开始了每天六点起十一点睡的规律作息。由于实习的地方有健身房，所以每天早晨九点左右都会抽出半个多小时去跑跑步，中午下班后去蹬蹬动感单车，也是在健身房遇到了现任男朋友。

因为他自己练得比较好，所以他也会手把手教给我很多的健身知识，而且和EX不同的是，EX总是嘲笑我胖，催促我减肥，而他虽然也说我肉嘟嘟的，却每次都会和我一起健身。

因为他，我顺利从有氧跨到了无氧，，开始接触哑铃杠铃这些。从一开始怕跑步长肌肉，到现在跑完步还去举举哑铃什么的。而且我最满意的是，原来一个俯卧撑都做不了到现在一口气能做0个。

每次锻炼完都会认真拉伸，现在能一言不合就一字马。

好多人都在朋友圈健身打卡，但我都是给男朋友发