本期长江读书，长小江要为大家安利的是一本乍看之下非常不起眼的书，名字叫——《学习之道》。看书名，似乎实在让人提不起兴趣，封面也是有够土鳖，大概都以为是泛泛而谈讲学习方法那一类货色的书。但——如果你肯拿起它，读几章后，你绝对就放不下它了。
《学习之道》
作者:[美]乔希·维茨金出版社:中国青年出版社译者:谢京秀/苏鸿雁出版年:年4月
学习这件事，我们每个人从小到大都在做，哪怕离开了学校走上职场，依然需要学习各种技能、理论。然而就这样一件人人以为熟知的平常之事，《学习之道》的作者乔希·维茨金却玩出了不一样的境界。
这可是个有点传奇的人物。
9岁起，维茨金便8次获得全美国际象棋冠军，13岁时获“象棋大师”头衔。
20岁后，他开发了世界上最大的计算机国际象棋程序“象棋大师”，并成为其代言人。
就在大家认为他将继续纵横棋坛时，22岁的维茨金突然转行开始研究太极拳。
真不知道他是怎么领悟“阴阳”、“太极生万物”这些概念的，然而只花了1年时间，他就成了全美太极推手冠军，5年之后，又成了世界冠军，并且是连续21次赢得全美太极冠军及世界冠军头衔，成了名副其实的“太极拳王”。
我们普通人在一件事上达到顶尖水准已非常之难，为何维茨金却可以在两个领域接连登顶？
如果说他的国际象棋是靠天赋少年成名，为何毫不相关的太极拳他也能短短几年就玩得如此之6？
脑科学研究者KathySirra曾画过一张学习成长路径图：
毫无疑问，维茨金是属于“专家”的那一类人。而他的《学习之道》，也恰可与KathySirra的这张图相互参看。
阶段一：摆脱放弃者
我想没有人会排斥让自己成为某一领域的专家或大师，然而这条路并不好走。
我们首先需要避免的，就是成为一名“放弃者”。
对一个领域稍有了解或接触后，很多人会冒出一个念头：唉，我好像不是干这个的料。
然后，他们就放弃了。
这种“三分钟热度”的行为，根源于“天赋决定成败”的心态。
在《学习之道》中，维茨金引用了发展心理学家卡罗·德维克的理论，通过学习态度的不同，将人们分为两类：
一类是“整体理论”者
他们是天赋论的拥趸，喜欢将成败归结于一种与生俱来、无法改变的能力水平。赢了，便说自己在这方面很聪明；输了，便像个不知所措的孩子，焦虑不安，更易放弃，而不知去改进自己的做法。
在技能发展停滞时，他们常常变得热情不再，进而放弃。
维茨金将这种人比作“厌食的寄生蟹”——因为恐惧而不敢出去寻找新壳，只能饿着肚子，待在现有的壳里，无法长大。
另一类则是“渐进理论”者
他们把学习看做一个动态的过程，重视努力而非天赋，相信只要不断学习，新手也能成为大师。这样的心态，在挫折前面，更具弹性，更可能迎难而上。
在他们眼里，做成一件事、掌握一项技能，都是分成多个阶段的，每个阶段都各有要点。比如，要打通从A到G七个要点，他们不会像整体论者那样束手就擒，而是积极开动脑筋，剖析问题。B点不行就集中精力攻克B点，D点不行就攻克D点，逐点克服，直到打通整个局面。
“渐进理论”，就是放弃和坚持的分水岭。
阶段二：业余者的精进
浅尝辄止的放弃者终归是少数，对大部分人来说，在提升自己、掌握技能的这条路上，他们一般会成为入了门，且有两下子的“业余者”。
业余者和专家有什么区别呢？
做一件事情，如果及格线是60分，那么业余者可以做到70分，甚至80分，但还达不到专家级的90+分。
比如，同样是会做寿司，有几个料理师傅可以达到小野二郎（寿司之神）的水准；同样是整理家务，有几名家庭主妇可以做到近藤麻理惠的水平？
如果说放弃者的问题出在心态和心理层面，那么导致业余者发展停滞的原因，多半是在技能层面。
该怎么提高呢？举个例子。
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直拳是武术中一个基本又经典的动作。然而，绝大多数初学武术的人都不愿意花时间磨练这个动作，他们更在意的是如何来一个漂亮的回旋踢，或是打一套令人眼花缭乱的组合拳。
但精深见于细节。最细微之处，蕴含着博大的武学要义。
维茨金对直拳的练习，可分为三步：
1.拆解
这看似简单的一拳，在维茨金的眼中，却包含很多细节步骤：
直拳力量大，能量来自身体底部，通过左脚、左腿、躯干，再逐渐达到右侧的背部，再通过肩膀、三头肌，最后经过右手的第二和第三个指关节打出去。
有多少业余者，可以把基本功精确理解到每一个指关节这样的细节呢？
2.打磨
看看他是怎么细致体悟这个过程的：
我慢慢重复这个动作直到技巧和身体融会贯通。一段时间之后，我就不会再去想从脚到拳头的这个运力过程，我只感觉到地面已经和我的手指指尖连接到了一起，我的身体就像是传递这种攻击脉冲的一个管道。然后我开始加快速度，一遍遍地运力，出招。最后我开始用厚沙袋进行练习，用更大的力量来锻炼这些身体技巧，使我的身体形成抵抗力。这样一来，我就可以使出更大的力量但又不至于弄伤自己……
经过这样的打磨，维茨金最终打出来的直拳，流畅如倒茶。
3.继续改造，直到质变
看到如此繁琐的步骤，恐怕大多数业余者要望而生畏了。
初期的技能拆解、磨炼，必定是耗时且低效的。就像刚学打字，还没手写快；刚学骑自行车，还没走路快。
但最终的效果，确可以用“失之毫厘、差之千里”来形容。
要知道，一个优秀的习武者很少会被如此明显的直拳击中。要想让它具备实战价值，还得继续改造。
就好比拳击界最厉害的几个拳手，比如迈克尔·泰森或穆罕默德·阿里，经常“莫名其妙”就把对手击打。出拳速度之快，必须用慢动作回放才能看清。
这就是对基础技能不断打磨的结果。
这就是业余者与专家的差距所在。
这世间真的没有无缘无故的高手，但同时，精深没有秘密，就是训练，就是在对基本原则（任何领域）理解的基础上玩命训练，直到质变。
阶段三：专家之境
对专家来说，更进一步的要领，恐怕难以用单一维度衡量。
因为专家们已经进入了高认知状态。
什么叫高认知状态？给大家举个例子——还记得《谍影重重》里失忆的杰森·伯恩吗？
他简直是一个行走的雷达啊！
他为什么会知道这些？
因为超强度的特工训练已经将种种技能内化在他的血液了。所有的信息，无需动用过多的有意识思维，便自动显现了。
这不是瞎侃。
在对象棋大师和象棋专家（实力稍弱，但也是很有竞争力的象棋选手）的思考过程进行对比时，维茨金发现，象棋大师眼睛看的不多，但得到的信息量却多得多。
看得不多，是指象棋大师有意识的观察行为少。但在他脑海中，知识以模块化运行，形成一个巨大的拥有众多程序化信息的网络。他无须像象棋专家那样费力地有意识思考，却看到更多。
对于类似维茨金这样的大牛来说，他们的头脑已经形成了一个发达的网络，里面有基础技能、运行体系、心理观察、情绪控制等多个维度的知识。
用他自己的话说，这是一种“放慢时间的‘魔力’”，因为思维速度的提升，他可以只将意识锁定在必要的细节上，比如武术比赛中对手的眨眼动作（他可以在对手眨眼的刹那疏忽，破坏对方的身体重心，进而打倒对手；当然，他也会因0.01秒的疏忽，而被对手打倒）。
处于这样高认知状态的专家，要再进一步，就要付出更大的心血了。
因为无法可依。
维茨金在从太极拳世锦赛铜牌进击金牌的备战中，找到了捕捉灵感的方法。
他和训练伙伴丹旗鼓相当，但有时会出于本能，灵光乍现，以一种大脑未曾注意的方式打倒对方。
他们便将这些“灵感”捕捉下来，复原当时的呼吸、重心、身体节奏甚至是眨眼动作，研究不同状态下的不同应对，解析其中的技术成分，看到底是什么带来了“奇迹”。
研讨过程中，灵感不断升级，这让维茨金最终创造出全新的个人技巧，并最终摘得年中华杯太极拳世锦赛定步和活步（并列）两项世界冠军。
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读《学习之道》，你会不由感慨：乔希·维茨金可真是个恐怖且高效的“学习机器”。他毫不停歇，日益精进，提出的学习方法也不止以上三种。更多的关于集中注意力、控制情绪等内容，都在书中。
我们常说，万事万物，道理是相通的。我们的一生，无论是否在学校，其实一直在学习。每一个细分领域，都有着放弃者、业余者、专家，也都可以通过领会其中的学习之道而实现精进。
然而，在这个躁动的时代，我们接触的大多数信息停留在浅层的刺激上，深度学习似乎成为了稀缺的品质。维茨金最让人感动的地方，就是他那种孜孜以求、时刻打磨的学习劲头。他的存在本身，就好像一句善意的提醒：
当我们在浅水中游弋时，不要忽视海底的炫丽。
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